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こむら返り
ふくらはぎの筋肉が異常なけいれんを起こす、いわゆる「足がつった」
状態がこむら返りです。急激な運動した後や、足に負担がかかった後
の睡眠中に起こることがあります。
①足の指をすねの方向へ引っ張り、ふくらはぎの筋肉を長い時間
伸ばし続けます。（ストレッチ）ふくらはぎの筋肉をマッサージし
てもこむら返りは改善しませんので注意してください。
②立った状態でアキレス腱を伸ばすようにして、ふくらはぎの筋肉
を長い時間伸ばし続ける方法でもかまいません。
③たびたびこむら返りが起こるような時は整形外科を受診して
ください。
